健康十巧

健康十巧

你缺甚麼維他命?

抽烟的人 由于抽烟会消耗体内大量的维他命 C，所以有必要经常补充。


工作量大及运动多的人 这类的人需要特别补充维他命 B群，因为维他命B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

经常熬夜的夜猫族 熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维他命C ，所以要适量补充维他命C。

计算机族或事务员 看计算机屏幕的时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维他命A 。

孕妇及哺乳中的妈妈 怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维他命B6，应该每日补充。不过，维他命D 的量就不需要增加了，因为额外摄食会使婴儿的血钙过多。

吃素的人 长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维他命D 、维他命B12。

老年人 老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维他命。

儿童及发育中的青少年 由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维他命D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。

经常做激烈运动 维他命E、B 群对你而言犹如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

正在减肥的人 运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维他命B2。

经常口腔发炎 嘴唇和口中黏膜的发炎可以藉由补充有「抗口腔炎维他命」别称的维他命B2。

容易抽筋或肌肉痉挛 身体所吸收的镁当中有40％被利用于保持肌肉或心脏的正常收缩，运动员每天必须摄取 300mg。

容易神经紧张 对抗压力的临战态势之前，一定要补充维他命C以及维他命B群，以及钙、镁。

外务推销员 奔波于炎热的大太阳下，水溶性维他命C会随着汗液从体内大量的流失，维他命B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。

肩膀酸痛 维他命E和钙质是救星。

面疱、小脓疱 要补充维他命B2、维他命B6。

醒酒 维他命B1将是你最好的帮手。





有了這個你就是半個營養師了...值得保留

營養解構 能預防、治療的疾病



豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷

雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症

雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚

雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎

雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質

雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化

豬肚 維他命A、B12、鐵質 貧血、強肝

豬腿 蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚

羊肉 維他命B1、B2、E、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血

牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命C 抗癌、治便秘、利尿

營養解構 能預防、治療的疾病

秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓

沙丁魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化

鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲

鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退

鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒

烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症

蜆 鐵、維他命B2、B12、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉

蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、貧血、浮腫

扇貝 維他命B2、E、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛

牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血

章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常

鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目

海苔 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 降膽固醇

核桃 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤

花生 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良

杏仁 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇

糯米 維他命B、澱粉質 暖胃、補益內臟

糙米 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、

蛋白質、纖維 消除疲勞、便秘、老化

薏仁粉 葉酸、鐵、維他命B1、B2、

碳水化合物

芋頭 鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質 胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化

番薯 維他命C、E、B1鉀 肝斑、雀斑、感冒、便秘

椰菜 維他命C、鉀、鈣 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症

椰菜花 維他命C、纖維 感冒、癌症、皮膚問題、便秘

芹菜 鉀、維他命A、C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬

豆苗 維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質 癌症

小松菜 維他命A、C、鈣、鐵 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症

西蘭花 維他命C、A、B2、鉀、纖維 癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病

菠菜 維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素 感冒、高血壓、癌症

西洋甘藍菜 纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質 癌症、感冒、便秘、皮膚問題

豆芽菜 鉀、維他命B1、B2、C 高血壓、食欲差、便秘、肥胖、痛風

韭菜花 胡蘿蔔素 癌症、動脈硬化

韭菜 維他命A、C、E、B1、B2 疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良



发贴者 classwu 时间： 10:34

独门偏方简体版

独门偏方简体版


疑难杂症 聪慧偏方

NEW!!

仙人掌除了可以攻击坏人, 还有一项好处喔 听说在计算机桌前放置一仙人掌，有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛，至于要多大颗，那就看你们的需要啰！

NEW!!

黑青要如何处理 黑青是血管破裂造成,所以再24-48小时内要用冰敷20-30分钟使血管收缩,48小时过后 就要用热敷。

NEW!!

治疗痘子 到超市买决明子,在每天晚餐后泡来喝隔日痘子消失,小腹平平,体重也减轻喽!

NEW!!

让小腿瘦瘦 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美 的腿喔

NEW!!

如何瘦瘦！ 去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一阵 子就会瘦瘦了哦！

乌青不见了 跌倒"乌青"一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，拨壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失，但是蛋就不能吃了

原子笔还原法 原子笔存放太久未使用，书写时容易断墨书写不出来，不要因此而丢掉。可以把整支 笔，浸泡在热水擦干，又可恢复昔日的流利顺畅。

熬骨头汤要加醋 熬骨头汤加适当的醋，不影响汤味，但是可帮助骨中的钙质游离出来，增加汤中的钙 含量，喝了更可预防骨质疏松症。

浴室霉斑怎么办? 稀释一般洗衣用的漂白剂(与水比例约1:4~1:3),将之涂拭在磁砖间隙缝,即可轻易的消除掉恼人的霉斑!

减肥妙招 先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀,再倒入养乐多或酸奶混合食用,养颜美容助消化, 还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

如何使鱼不沾锅 在锅到入油再加上少许的盐巴,加热使油到达高温,就可把鱼丢入

用过的茶包 将用过的茶包热敷在眼上,可消除黑眼圈喔

吐司去除污垢 外套只要是每天穿,就容易在衣领与袖口堆积顽垢,可利用切得较厚的吐司面包用力摩 擦,即可去除。

除湿秘方 妳可以用报纸把木炭包起来放在衣橱里就可以除湿啰.试试看吧

海带如何可口好吃 海带营养丰富,不论煮汤.炒食或是凉拌都很好吃,但是海带不容易煮烂,只要在煮的时 候加几滴醋就能很快的把海带煮的柔软可口了

饭吃起来更香 在你煮饭时,将洗好的米,加入一小茶匙的盐和色拉油,再浸泡个十分钟,吃起来的饭特 别好吃

吃虾子时避免手上有腥味 煮虾子时放入少许的醋即可

如何保存橘子? 将每个橘子套上塑料带,放在室内可保存一个月以上

如何延长鲜花的寿命? 将买来的鲜花里头加入酒精或漂白水与水1:2稀释,不耐放的花延长一个星期,耐放的 花可放半个月至一个月

电话听筒有异味? 将未使用过的茶包(随您喜爱的口味),拔去吊线,置于电话放听筒的凹槽处,如此即可 保持话筒的清新气味!

隔夜茶的妙用 将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的 功效，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的"睫毛增长液"噢！

回锅油清清如水 烹调油炸食物时，通常需用大量的色拉油来高温油炸才能炸出又香又脆的成品，但是 回锅油重复使用时会有异味，倒掉又可惜；这时您可将剩饭倒入回锅油中油炸，如此处 理可使回锅油恢复清清如水，您不妨试试！

不流泪的秘方 切洋葱前将洋葱浸入热水中3分钟后,再切即可不流眼泪.

晚上无法睡得着时.... 如果你晚上无法睡得着，搅三茶匙苹果汁到一杯蜜糖里，定能好睡。

爱吃橘子却又剥皮剥的很辛苦的朋友的福音 有的橘子皮非常的硬，常让人剥皮剥到指甲疼痛，也有爱吃橘子的人，却不喜欢吃橘子上白色的丝丝(纤维)。现在有一个方法很简单，只要准备一锅水，烧开后，把橘子放进锅中5分钟后取出，在放入冰水中，当橘子冷透后，从头部剥，连纤维也可剥的一干二净，只要是是柑橘类(橙子、葡萄柚等)皆可见效。

如何使碳酸饮料上的泡沫变少 可乐、汽水等碳酸饮料，加了冰块再倒入饮料就会有一大堆的泡沫，如何使泡沫变少，只要把从冷冻库中拿出来的冰块用水冲一下，放到杯子里，再倒入饮料，泡沫就变少了！

夏天中，爱去海边朋友的福音 夏天时，沙滩烫到让你无法走，该怎么办呢？现在有一个很简单的方法可让你在沙滩上健步如飞。只要把脚插入沙滩中约 10公分左右，差不多是脚踝部份，就一点也不热啦！

头皮屑应对措施

勤洗头，保持头发及头皮天天清洁； 学会正确的洗发和护法的方法和程序； 选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用； 不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射； 多摄取碱性和富含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物； 尽量避免油炸类食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物； 洗发时配合去屑洗发水做头部皮肤按摩，加快血液循环，有助于放松头部皮肤，改善头发的营养吸收； 保持良好的精神状态，避免出现过于疲劳焦虑。








头皮屑产生的原因

微生物是头皮屑产生的主要原因之一，目前认为主要是卵圆形糠秕孢子菌在作祟。这是人体的正常菌群之一，寄生于人体的表皮，它以皮脂为食，可排泄出刺激性的副产品，加速细胞成长与更替；在某些因素作用下，糠秕孢子菌由腐生性酵母型转化为致病性菌丝型，此时使会产生炎症反应。发生在头皮者，就引致头皮屑过多、瘙痒，头皮上可见到鳞屑，略带油腻性。



此外，精神压力、营养不均衡也会在不同程度上促成头皮屑的形成。



头皮屑较多的是中、青年人，儿童和老年人较少，因为中、青年人正处在生命最旺盛的时期，工作繁忙、精神压力大、正常的作息和饮食常因工作而影响，加上环境的污染等，都会使头皮屑增多。







头皮屑多的防治

头皮屑增多一年四季皆可发生，以春秋季节明显。开始时可为小片，随后可大片或整个头皮遍布灰白色细小而油腻性的鳞屑，犹如糠秕状或肤皮。洗头后很快又产生新的鳞屑，常感瘙痒。日久头发逐渐稀疏脱落，并日益加重，严重者头皮可发生红斑丘疹等皮炎症状，造成更大痛苦。因此，对待头皮屑增多的现象不可轻视，应积极防治。



有好的生活习惯要减少头皮屑的产生，最好的办法是改变头皮的生长环境，使其不利于微生物的生长。改变不正常的作息习惯，少熬夜，平时饮食宜清淡，少吃或不吃刺激性食物，大便保持通畅，减轻压力等也是行之有效的方法。



正确护理头发在日常生活中，一些人为了一时的舒适，不顾指甲长短，随意在头发上抓挠，头皮发痒的地方，还要加力度，不仅如此，有人还喜欢用烫水冲洗，这样做虽然一时舒适，但却使头皮屑越来越多。



要去掉恼人的头皮屑，洗发时要选好洗发水，要选择ZPT含量较高的品种。所谓ZPT是一种有效的防微菌成分，可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢菌的活动，形成“抗菌区”。“抗菌区”越大，去头皮屑效果就越好。



医生指导下采用药物治疗对于头皮屑多者可口服复合维他命B或维他命B6、B2等；局部用抗霉菌药物，如克霉唑、咪康唑、酮康唑等，能抑制卵圆形糠秕孢子菌繁殖，能真正从病因上起到治疗作用；选用2%硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等减少皮脂，去除鳞屑及止痒。



按摩治疗按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头皮屑逐渐减少，达到治愈的目的。其方法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳；单手四指（食指、中指、无名指、小指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。



当你了解了头皮屑过多的原因，生活中多多留意，你的头发就可以无“屑”可击，完美动人。







几则实用方法

1.盐硼砂洗头——用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。



2.陈醋溶液洗头——去陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱胎换骨发也有帮助，还能减少头发分叉。



3.葱泥打头——先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将圆葱泥洗掉，去头屑的效果良好。



4.生姜水洗头——先将生姜放冷水中煮沸，凉温后洗也能去头屑止痒











另法：用醋洗头，可以令头发飘顺，轻易打理而且兼有去头皮屑的功效。





方法一：大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会非常有光泽。

方法二：每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10---20ml的醋随着一起搓洗，待3-5分钟后，再用净水冲洗清洁即可。非常适合烫染后的头发。（由于染发剂或烫发剂一般都是强碱性的）

方法三：用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，天天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效明显。

醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤汲取到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。



另，皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，逐日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。 在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用净水反复洗净，也有美容之效。

53个民间不传之密

1、 怎么戒酒：


取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

2、 怎么戒烟：

槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、 怎么醒酒：

醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、 牙齿变白：

刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

5、 怎样除去口臭：

每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6、 嗓子哑了怎么办：

醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7、 大便干燥怎么办：

将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。

8、 牛皮癣：

半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

9、 牙痛绝招：

用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

10、 鼻子流血怎么办：

当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

11、 鱼刺卡喉：

用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

12、 脚气小窍门：

米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

13、 病后耳聋、耳鸣：

大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。

14、 控制糖尿病新方法：

新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

15、 睡觉打呼咬牙：

睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。

16、 脚臭、脚出汗：

白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。

17、 癫痫（羊角疯）：

蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。

18、 口腔炎症：

每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

19、 冠心病：

黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。

20、 治偏头痛窍门：

用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。

21、 治痔疮偏方：

尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。

22、 急速催奶：

芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

23、 治失眠小窍门：

将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。

24、 心脏病：

每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。

25、 视力减弱怎么办：

杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。

26、 手脚裂口：

药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。

27、 皮炎小窍门：

将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。

28、 鼻炎：

用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

29、 高血压：

新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

30、 肾虚：

新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。

31、 脸上去斑法：

杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

32、 胃病民间治法：

取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。

33、 跌打伤筋：

将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。

34、 快速减肥：

去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。（茶浓）

35、 长寿秘决：

经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。

36、 月经不调：

到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

37、 少白头：

用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。

38、 粗皮肤变嫩：

每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。

39、 肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：

将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。

40、 肺结核偏方：

500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。

41、 关节炎止痛法：

用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。

42、 腋下狐臭：

米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。

43、 瘙痒怎么办：

取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。

44、 骨质增生：

羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。

45、 误吞金属硬物：

将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。

46、 手脚麻木：

浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。

47、 掉头发、起头皮：

大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两怀水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。

48、 灰指甲怎么治：

将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

49、 怎样打掉蛔虫：

南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。

50、 乳腺炎怎么治：

仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。

51、 怎么治脚鸡眼：

用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。

52、 前列腺炎：

干枣三两，雄鸡肝三个，用火炖烂，连汤喝，连喝三次。

53、 类风湿症：

用鲜嫩的桑树枝，多少均可，切碎，拌一点酒用锅炒黄色后，加水熬水眼，早晚各服一杯，见效连服

发贴者 classwu 时间： 21:21

十个夺命的喝水坏习惯

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”


十个夺命的喝水坏习惯

坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。





坏习惯二：自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。





坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。





坏习惯四：喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”





坏习惯五：不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。





坏习惯六：每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。





坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。





坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。





坏习惯九：吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。





坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

全国医生及营养师的共同推荐

	最健康食物 前10名	排毒功效 前20名食物	增强免疫力 前20名食物	抗氧化效果 前20名食物 抗氧化＝防癌+抗老	促进代谢 前20名食物	舒缓压力 前20名食物
第一名	糙米	地瓜	洋葱	茶	柠檬	莲子
第二名	洋葱	海藻类	菇蕈类	葡萄	洋葱	花生
第三名	地瓜	绿豆	胡萝卜	柑橘	南瓜子	奶酪
第四名	海藻类	地瓜叶	奇异果	蕃茄	核桃	核桃
第五名	苹果	木耳	彩甜椒	南瓜	牡蛎	香蕉
第六名	山药	韭菜	山药	芝麻	海藻类	黄豆
第七名	菠菜	香菇	酸奶	枸杞子	鳕鱼	豆腐
第八名	黄豆类	洋葱	枸杞子	洋葱	牛奶	红豆
第九名	鸡蛋	南瓜	木瓜	芦笋	玉米	鸡蛋
第十名	鲔鱼	燕麦	高丽菜	茄子	鲑鱼	柑橘
第十一名		花椰菜	松子	番石榴	羊肉	地瓜叶
第十二名		苹果	芝麻	空心菜	蛤蜊	牛肉
第十三名		芦笋	奶酪	黄豆	鸭肉	鳝鱼
第十四名		苦瓜	青江菜	花生	波菜	虾
第十五名		胡萝卜	苦瓜	大白菜	黄瓜类	紫米
第十六名		菠菜	羊肉	动物肝脏	红豆	鲑鱼
第十七名		草莓	鲔鱼	海参	糙米	竹笋
第十八名		糙米	鱿鱼	猪肉	紫米	奇异果
第十九名		樱桃	虾	沙丁鱼	马铃薯	海藻类
第二十名		空心菜	螃蟹	玉米	香蕉	鸡肉